Как начать новую жизнь и изменить себя. Прокачиваем «умственное здоровье»

Как начать новую жизнь и изменить себя. Прокачиваем «умственное здоровье»

Как начать новую жизнь и изменить себя? Задача звучит весьма глобально и абсолютно неудовлетворенно текущим положением вещей. Исходя из этих двух моментов, терзающиеся подобными вопросами, прежде всего, думают о радикальных решениях: порвать все старые связи / уволиться с работы / высказать все и всем / развестись / продать все и уехать на край света. Между тем, рубить все с плеча и принимать масштабные решения даже тогда, когда жизнь вытряхивает вас из зоны комфорта насильно, и вы загнаны в угол людьми или обстоятельствами, очень непросто, да и в подавляющем большинстве случае не нужно. Тем более тогда, когда все вроде как и не так плохо, но вам в текущей жизни некомфотно и душно.

Возможно, вы уже слышали о методе «маленьких перемен»? Речь идет о небольших шагах, растянутых по времени. Для того чтобы начать новую жизнь, это всегда менее болезненно и более реально. И что еще более важно результат приходит даже быстрее и оказывается в отношении изменений себя более стойким (резкие и масштабные изменения со всех сторон сразу запускают психологический защитный механизм сопротивления). Чтобы не мучиться, с чего же нужно начать, можно воспользоваться уже намеченным для вас планом. Обратитесь к самому мудрому другу человека – к книге. В этой статье мы поговорим подробнее о работе Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» — это система, помогающая минимизировать стресс в вашей жизни, повысить производительность, улучшить память и получить множество других качественных изменений всего за один год, а может и быстрее. Но автор советует не торопиться, так как именно маленькие перемены, разбитые по времени, закрепляются в вашей жизни.

Один из популярных методов, помогающих начать вам новую жизнь и изменять себя поэтапно и планомерно, от психологов и коучеров – составление колеса жизненного баланса, которое даст вам информацию о проблемных местах и о том, чем именно вы неудовлетворенны в текущей жизнью и как это можно исправить. Вот еще один вариант ответа (дополняющий первый), с чего вам начать.

«Измени себя за год». Прокачиваем умственное здоровье
Что же такое умственное здоровье? Эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь называет это также ощущением счастливой и полной жизни. К слову, некоторые считают, что ясный ум и ощущение счастья – это важнейшие показатели вашего состояния здоровья.

На каждую неделю в рассматриваемой нами книге Блюменталь – одна новая привычка, сопровождаемая пояснениями важности и ценности и ценности нового шага и инструкциями по внедрению изменения в вашу жизнь. Дополнительные советы помогают сделать все изменения мягкими и органичными, также в этом помогут опросники и таблицы, включенные в книгу и… привычка №1 из самой первой недели «записывайте все!»

Ведение дневника – мощная терапевтическая методика, которая помогает добраться до глубинных (скрытых часто и от нас самих) мыслей и чувств, связанных с нашей жизнью и с имеющимся у нас багажом опыта.

Фиксируйте в дневнике свое эмоциональное состояние. С одной стороны, ведение дневника помогает справляться со стрессами, снять болезненность, разгрузиться. С другой стороны, запись позитивных моментов помогает полнее пережить положительные эмоции, увидеть и прочувствовать тот самый запуск новой жизни. При работе над собой с помощью любой системы это очень важно.

Еще несколько примеров привычек из разных недель вашего года новой жизни:

— Распрощайтесь с нерешительностью — делайте выбор, определив для себя лимит времени на принятие решения, расставляйте приоритеты, откащавшись от перфекционизма, важно определить критерии для принятия вашего решения и учиться справляться с разочарованием, так как нелучшие решения сегодня — это опыт для завтрашнего дня;

— Не стесняйтесь благодарить других — это еще один спосоп сосредотачиватся на хорошем в вашей новой жизни, благодарность показывает другим людям их ценность, что позволяет увеличить количество радости, оптимизма и энергии вокруг вас;

— Смотрите на мир шире — будьте открыты для нового;

— Берите тайм-ауты — чувствуя, что вы «начинаете закипать», отвлекитесь на 10-15 минут (отправьтесь на прогулку, сделайте запись в дневник, послушайте музыку, поиграйте с домашним животным) — проветрите мозг и перезагрузитесь, отфильтровав лишнюю эмоциональность;

— Учитесь работать руками — любая реальная работа руками увеличивает ощущение счастья;

— Помните, что жизнь – игра.

Еще раз подчеркнем важный момент: каждая привычка в книге соответствует большому и важному совету, он не просто озвучивается, вы получаете понимание и практические упражнения, как легко и просто ему следовать.
Книги, которые помогают изменить себя и начать новую жизнь:
— «Год прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни» (Бретт Блюменталь);

— «В этом году я…» (М. Дж. Райан) и «Прокачай себя» (Джон Норкросс) — две довольно похожие и действительно масштабные книги об изменениях, формировании хороших привычек и избавлении от старых, первая имеет более мягкую женскую подачу, а вторая понравится представителям математического склада ума;

— «12 недель в году» (Брайан Моран) — книга о принципиально новой системе планирования, позволяющая ускорить перемены при отсутствии стрессовой психологической перегрузки, из данной подборки именно с этой книги стоит начать, если самая слабая сфера в вашей жизни это работа и финансы, но система подходит и для работы над другими категориями изменений;

— «Правило четырех секунд» (Питер Брегман) — книга о замене вредных ментальных привычек и выработке новых, которые позволят вам скорректировать собственные взгляды на жизнь, фактически начать новую жизнь, улучшить взаимоотношения с людьми и с собой;

— «Здоровая, счастливая, сексуальная» (Кэйти Силкокс) – очень женская, мягкая и гибкая книга об изменении себя, где вопросы психологического и физического здоровья предлагается решать через аюрведический подход, сборник не только советов, но и рецептов.

Метки записи:  , , ,
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.