Экспресс-диеты: готовимся к встрече Нового года

Экспресс-диеты: готовимся к встрече Нового года

Новый год уже не за горами и к нему нужно прийти во всеоружии: с новой фигурой и новым отражением в зеркале. Выбирая диеты к Новому году, нужно не забывать, что в погоне за красивой фигурой и сброшенными килограммами, вы можете навредить здоровью, если неправильно подберете себе диету. Также нужно отдавать себе отчет, что за оставшиеся 6 недель вы не станете топ-моделью и отказ от каких-то продуктов — это полдела – нужно будет еще ввести в свой режим дня физические нагрузки.

Одно из правил похудения: за 1,5-2 месяца нужно немного изменить рацион питания, забыть о калорийных напитках и пирожных, отдать врагу жирное мясо и консервы (колбасы, балыки, сыры и т.д.). Стоит перейти на отварную говядину, исключить майонез. Людям старшего возраста этого будет уже достаточно, чтобы потерять 1-2 кг в неделю. Отлично будет записаться в тренажерный зал или на занятия аэробикой, танцами. Для самостоятельных занятий хорошо выбрать прогулки, заняться утренними пробежками и растяжками.

Питание должно быть частым — все, что вы едите за день, нужно разделить на шесть — восемь раз. За две недели до Нового года можно сесть на диету белково-углеводного чередования. Первые два дня есть только белковую пищу, третий день — только углеводную, четвертый день — смешанную (и так две недели). Такая диета позволяет отлично сбросить лишние килограммы. Придется полностью исключить из своего рациона сахар, сладости, кофе, который стоит заменить зеленым или травяным чаем в любых количествах.

А вот диета с приемом мочегонных препаратов дает хорошие результаты, но годится только для людей с идеальным здоровьем. Ведь с жидкостью из организма микроэлементы. Мочегонные препараты нужно сочетать сауной и физкультурой. Есть эффективная экспресс-диета, которая состоит из двухдневных циклов, которые сменяют друг друга. Такая диета поможет сбросить 10 кг за 3 недели.

Итак, в 1 и 2 день следует выпивать полтора литра 1% -го кефира, стакан свежевыжатого томатного сока без соли и съедать 2 кусочка бездрожжевого ржаного хлеба. Важно делать 30 минутные перерывы между соком, хлебом и кефиром. 3 и 4 дни — белковые. Завтрак: натуральный кофе или чай с молоком, ½ чайной ложки сливочного масла с ломтиком бездрожжевого хлеба, ½ чайной ложки меда. Обед: стакан нежирного рыбного или мясного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, которую можно запечь в духовке, завернув в фольгу, ломтик бездрожжевого хлеба. Полдник: 1 стакан 1,5% -го молока, ряженки или кефира с половиной чайной ложки меда.

Ужин (не позднее 19.00): 50 г сыра или нежирного творога, 100 г отварного мяса или 2 яйца. По прошествии часа после ужина можно выпить стакан 1% -го кефира. 5 и 6 дни — овощные. Завтрак: чай или кофе, 2 яблока (2 апельсина или 3 киви). Обед: овощной суп и салат (без картофеля). Полдник: 2 яблока (2 апельсина или 3 киви). Ужин: чай, ломтик ржаного хлеба, салат из капусты, свеклы и моркови.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.