Менструальные спазмы

Менструальные спазмы

Гинекологи знают биохимическую причину этих болей: сходные с гормонами простагландины-2 запускают слишком сильные сокращения мышечной стенки матки. Гинекологи знают также, как помочь беде. Они назначают нестероидные противовоспалительные средства, препятствующие биосинтезу этих простагландинов.

Однако, по мнению специалистов по альтернативной медицине, образованию простагландинов-2 способствуют диетологические факторы. Изменив свое меню, говорит врач из коттеджного поселка жуковка 2, можно уменьшить тяжесть спазмов на 30-50%, существенно повысив эффективность анальгетиков (если в них вообще останется нужда). Ниже приводятся немедикаментозные методы, применяемые как для срочного облегчения болей, так и для долговременного избавления от них.

ПИЩА: поменьше вредоносных жиров
Наше состояние во многом зависит от типа жиров, потребляемых с пищей, считает д-р Ларк. Если принимать средства от спазмов и одновременно подкармливать биохимические механизмы, которые их провоцируют, проблему не решить.

Самая «болезнетворная» при менструациях часть жиров – арахидоновая кислота, которой много в мясе, молоке и пальмовом масле (обычном компоненте полуфабрикатов). Чтобы облегчить ежемесячные муки, надо по мере возможности заменить эти продукты цельным зерном, бобовыми, овощами, фруктами, семечками, орехами, другим растительным маслом и рыбой.

ТРАВЫ: расслабляющий коктейль
Смесь из настоек калины сливолистной, имбиря, валерианы и пустырника очень эффективна против менструальных спазмов.
Валериана – общеуспокоительное средство, калина расслабляет матку, имбирь разгоняет по телу жизненную энергию, а пустырник помогает практически при любых гинекологических расстройствах, поясняет д-р Элайас. Он рекомендует смешать равные части четырех настоек и принимать по чайной ложке дважды в день, пока не пройдут спазмы.

ПУСТЫРНИК: удар по спазмам.
Настойка этой травы и сама по себе прекращает менструальные спазмы, говорит Сусун Уид, фитотерапевт из Вудстока (штат Нью-Йорк).
«Я предпочитаю начинать с низких доз, скажем, с пяти капель, – продолжает она. – Если за 10 минут спазмы не прекратились, принимаю еще пять капель. И продолжаю в том же духе, пока не поможет. Потом записываю общее число капель, которое потребовалось принять».
Возможно, эту суммарную дозу придется использовать еще Один-два раза в тот же день и на следующий. Через месяц борьбу со спазмами сразу начинайте с такого же количества капель. В третью менструацию у многих женщин жалоб уже не возникает, этмечает д-р Уид.

ОМЕГА-3-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ: зри в корень
Если арахидоновая кислота (омега-6) из мяса и молока способствует появлению спазмов, так как именно из нее образуются простагландины-2, то жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и некоторых растительных маслах, оказывают противоположное действие за счет того, что препятствуют выбросу этих гтростагландинов из синтезирующих их клеток, а значит, не дают им попасть в мышцы и вызвать спазмы.
Кислотами омега-3 богато льняное масло, которое следует принимать по две столовые ложки ежедневно во время еды.

ВИТАМИН В6: для уменьшения болей
Это вещество помогает организму использовать жирные кислоты для синтеза болеутоляющих соединений. Д-р Ларк рекомендует его ежедневно по 50-100 мг в составе комплекса витаминов группы В, который вообще облегчает спазмы. Начинайте прием за семьдесять дней до менструации и продолжайте, пока она не кончится.

НИАЦИН: спасение от спазмов
Ниацин (известный также как витамин В3 или РР) очень эффективно устраняет спазмы. Его действие обусловлено тем, что он расширяет кровеносные сосуды, увеличивая поступление обогащенной кислородом крови в маточную стенку. Д-р Ларк советует женщинам принимать ниацин по 25-200 мг/сут за семь – десять дней до менструации.

ВИТАМИН С: для придания сил
Аскорбиновая кислота способствует поступлению большого количества питательных веществ в мускулатуру матки и выведению из нее метаболических отходов. Кроме того, этот витамин снимает чувство усталости и сонливость, которые часто сопровождают менструальные спазмы. Д-р Ларк прописывает по 500-3000 мг аскорбиновой кислоты ежедневно, особенно во время болезненных менструаций.

ВИТАМИН Б: для нормализации гормонального баланса
При менструальных спазмах женщины должны ежедневно принимать по 400-800 ME этого витамина, который поможет им сбалансировать гормональный статус, считает д-р Ларк.

КАЛЬЦИЙ: натуральный тоник
Кальций помогает мышцам сохранять тонус, оставаясь расслабленными, и тем самым предотвращает любые спазмы, в том числе маточные. Д-р Ларк рекомендует увеличить потребление богатых кальцием продуктов питания, включая листовую зелень, бобовые, семечки, орехи, черную мелассу и морепродукты, а также принимать его ежедневно по 800 мг в виде таблеток.

МАГНИЙ: в помощь кальцию
Магний улучшает всасывание кальция в кишечнике и оказывает расслабляющее действие на мышцы. Принимайте ежедневно в виде добавок по 400 мг магния.

КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ
Если менструальные спазмы хронические и не проходят после четырех месяцев самолечения, обратитесь за диагнозом к врачу. Возможно, причинаваших страданий — фиброма матки или эндометриоз.
Если у вас годами не было менструальных спазмов, и они начались внезапно, немедленно идите к врачу. Возможно, у вас воспалительный прогресс втазовой области, требующий срочного лечения и грозящий образованием спаек в половых органах

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.