9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Лето — время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здорового рациона, теплая погода буквально тянет на прогулку, а многочисленные летние игры и активности помогают поддерживать себя в форме. Мы отобрали несколько летних активных видом спорта, которые наиболее эффективны для снижения веса — выбирайте, что вам больше нравится!

Бег или прогулки по пляжу
Песчаная кромка прибоя — самое подходящее место для утренней пробежки или вечерней прогулки. При одной и той же скорости, пробежка по твердому покрытию почти в два раза менее эффективна, чем по песку: так, час бега по твердой дорожке будет «стоить» 328 калорий, а по песку — 590.

Гребля
Взять напрокат лодку или каноэ и полюбоваться красотой привычных мест с поверхности озера, реки или моря — практически бесценно. И очень эффективно: один час неторопливой гребли сожжет 286 калорий и обеспечит отличную нагрузку на мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже ягодиц.

Езда на велосипеде
Что может быть лучше, чем велосипедная прогулка в летний выходной? Отличное настроение, общение — и прекрасная тренировка, в течение которой сжигается 554 калории в час.

Запуск фрисби
Ваша собака, дети да и вы сами будете в восторге — а ваше тело, которое получит интенсивную тренировку практически всех групп мышц, просто счастливо. 540 сожженных калорий в час — прекрасный результат!

Подводное плавание с аквалангом
Любите дайвинг? Прекрасный выбор! Этот вид отдыха помогает сжигать до 470 калорий в час — не только за счет физической нагрузки, но и благодаря поддержанию необходимой температуры тела.

Верховая езда
Нет ничего лучше для снятия сильного стресса, чем общение с животными. Существует даже целое лечебное направление — иппотерапия, когда пациентов буквально лечат с помощью верховой езды. Впрочем, даже тем, у кого все хорошо со здоровьем, верховая езда пойдет на пользу. И поможет сбросить до 200 калорий в час.

Плавание
Самый летний вид спорта — и, пожалуй, самый полезный. Плавание укрепляет нервную систему, разгружает позвоночник, насыщает кровь кислородом, укрепляет сердечную мышцу. И помогает сжечь 380 калорий в час — а если во время тренировки менять стили, то и еще больше.

Пеший туризм
Разумеется, все зависит от рельефа и ландшафта, а также тяжести рюкзака и скорости движения, но в среднем туристы сжигают до 370 калорий за каждый час похода. А еще — получают прекрасную тренировку мышц ягодиц и ног, а также брюшного пресса и сердечной мышцы. Сплошная польза!

Катание на скейте и роликовых коньках
Умеете кататься? Воспользуйтесь теплой погодой, чтобы получить удовольствие, а заодно сжечь более 300 калорий всего за один час. Впрочем, радости все равно будет намного больше!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.