Записи рубрики: Похудение

Верно ли правило пяти секунд?

Верно ли правило пяти секунд?

Разумеется, касается это только твердой пищи. Например, печенья без крема или булки без сливочного масла на ней. Но постепенно «разрешающее» правило распространилось и на некоторые другие продукты питания. Удивительно, но даже отдельные медики считают, что быстро поднятое с пола не нуждается в какой-либо обработке. При этом почему-то никто не задает себе вопрос: «На самом ли деле микробы столь медлительны, что не успевают „поселиться“ на упавшей еде?» Правило пяти секунд не вызывало раньше сомнений. До тех пор, пока не нашлись люди, пожелавшие его проверить экспериментально...

подробнее »

Есть углеводы и не толстеть: 5 золотых правил

Есть углеводы и не толстеть: 5 золотых правил

Диетологи непреклонны: если мы хотим быть здоровыми и энергичными, ни в коем случае нельзя снижать долю углеводов в рационе ниже 45% (а в идеале придерживаться «коридора» в 45−65%). Углеводы — главное «топливо» нашего организма, именно из него он добывает энергию, чтобы жить и развиваться. Поэтому, как бы вам ни хотелось похудеть, не стоит полностью отказываться от углеводов или серьезно снижать их количество. Но это не значит, что стоит распрощаться с мечтой о стройной фигурой: есть углеводы и худеть можно...

подробнее »

Кетогенная диета может спровоцировать диабет 2-го типа

Кетогенная диета может спровоцировать диабет 2-го типа

Кетогенная диета – это низкоуглеводный рацион с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. На сегодня эта диета – одна из самых популярных; она способствует снижению веса и некоторые люди считают ее здоровой.

Подробнее о кетогенной диете вы можете прочитать в статье “Кетогенная диета – это как?” и “Что такое кетогенная диета”...

подробнее »

Как избавиться от живота, если упражнения и диета не помогают?

Как избавиться от живота, если упражнения и диета не помогают?

Почему выпирает живот?
1. Вы неправильно едите. Дело может быть не в количестве, а именно в составе продуктов. Часто выпирающий живот — прямое следствие несбалансированного питания. В меню обязательно должны присутствовать сырые овощи, фрукты, сложные углеводы, белки и жиры животного происхождения. Но иногда бывает так, что, включив в свою жизнь спорт и сбалансированное питание, удаётся привести в порядок всё тело, за исключением живота. Тогда можно предположить, что выпирающий живот — это не просто жировые отложения...

подробнее »

Спортивное питание: для кого и зачем

Спортивное питание: для кого и зачем

Протеин
Это белковый порошок, который может быть различных видов (молочный, соевый и тд). Он не вреден, но важно понимать, что избыточное количество белка не помогает похудеть или нарастить мышцы. Здоровому взрослому человеку нужно 0,83 грамм белка на 1 кг веса или 10-15% от рациона. Обычно мы без проблем добираем эту норму и дополнительных источников белка не требуется. Таким образом, протеин — это та же еда, а не волшебный порошок...

подробнее »

Как предупредить семейные конфликты

Как предупредить семейные конфликты

Наиболее распространенными трудностями в семейных отношениях являются нарушения общения, проблемы власти и влияния, нереалистические ожидания, предъявляемые к членам семьи, к супругу, сексуальные проблемы, отсутствие тепла в отношениях, дефицит близости и доверительности, воспитание детей и так далее.

Ведь каждый из нас вырос в своей родите...

подробнее »

Как большой вес может повредить сексуальной жизни

Как большой вес может повредить сексуальной жизни

Здоровье и гормоны
Во-первых, печень людей с повышенным весом производит большее количество белка, чем положено, а он в свою очередь связывает тестостерон. Именно этот гормон — как у мужчин, так у женщин — отвечает за сексуальное влечение, возбуждение и способность получать яркие оргазмы. Важно заметить, что за сексуальное возбуждение отвечает именно не связанный тестостерон, то есть его может быть и много в крови, но, если большая часть его будет находиться в связанном состоянии, яркость сексуальной разрядки будет стремиться к нулю...

подробнее »

Проблема похудения: как щитовидная железа может мешать процессу

Проблема похудения: как щитовидная железа может мешать процессу

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидка производит меньше гормонов, чем нужно. А эти гормоны очень важны для организма: они помогают ему функционировать и правильно распоряжаться ресурсами, в том числе регулировать метаболизм. Чем меньше гормонов, тем медленнее пищеварение.Но это не значит, что с гипотиреозом нельзя сбросить вес. Можно! Но нужно следовать некоторым правилам...

подробнее »

6 проблем со здоровьем, из-за которых можно потерять вес

6 проблем со здоровьем, из-за которых можно потерять вес

1. Гипертиреоз
Слишком активная щитовидная железа начинает производить больше гормонов, чем нужно. Зачастую это выражается не только в потере веса, но и в учащении пульса, проблемах со сном и нарушении терморегуляции — вам почти всегда жарко. Сходите к эндокринологу.

2. Целиакия
Это аутоиммунное заболевание, связанное с тем, что организм не может переварить глютен, и ...

подробнее »

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Лето — время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здорового рациона, теплая погода буквально тянет на прогулку, а многочисленные летние игры и активности помогают поддерживать себя в форме...

подробнее »