Сегодня в СМИ

Listis

Новости медицины

В мире

Записи рубрики: Похудение

Ученые выяснили, чем низкоуглеводные диеты лучше других

Опубликовано 21.11.2018 в рубриках: Похудение
Ученые выяснили, чем низкоуглеводные диеты лучше других

Большинство людей в течение одного-двух лет восстанавливают вес, сброшенный во время диеты. Это происходит, отчасти, из-за адаптации организма – замедляется обмен веществ и сжигается меньше калорий. Тщательное исследование Бостонской детской больницы (Boston Children’s Hospital) и университета Фремингема (Framingham State University) выявило, что снижение употребления углеводов увеличивает количество сжигаемых калорий. Согласно выводам, опубликованным в BMJ, низкоуглеводные диеты могут помочь сохранять нормальный вес после похудения, делая лечение ожирения более эффективным...

подробнее »

Что лучше для похудения: силовые тренировки или бег?

Опубликовано 20.11.2018 в рубриках: Похудение
Что лучше для похудения: силовые тренировки или бег?

Любая нагрузка, будь то кардио или силовые тренировки с отягощением, в зависимости от режима их выполнения способствуют снижению веса, уменьшая количество подкожного жира. Интенсивные тренировки извлекают подкожный жир для получения энергии, необходимой при выполнении нагрузок. Для похудения важно соблюдать определенные требования, как при беге, так и выполнении силовых упражнений, иначе получите обратный результат – увеличение мышечной массы без уменьшения жира, увеличение скорости при беге, или просто общее укрепление организма...

подробнее »

Подписаться6 советов, которые могут решить деликатную проблему без лекарств

Опубликовано 15.11.2018 в рубриках: Похудение
Подписаться6 советов, которые могут решить деликатную проблему без лекарств

Еда неспеша
Желательно сидя, в спокойной обстановке, сосредоточившись на еде, наслаждаясь ей Не утыкайся в смартфон, не перекусывай на бегу. Знаем, звучит занудно. Но если во время еды мы отвлекаемся, мозг не получает достаточно сигналов о ее качестве и количестве. В результате мы плохо пережевываем пищу, переедаем и получаем проблемы с пищеварением...

подробнее »

Монодиеты: с чем это едят? Да с чем угодно!

Опубликовано 15.11.2018 в рубриках: Похудение
Монодиеты: с чем это едят? Да с чем угодно!

Уточню: речь сейчас не о научной, а о «народной», «бытовой» диетологии. В которой чрезвычайно популярны т.н. монодиеты, подразумевающие питание только одним продуктом (или одним типом продуктов). К счастью, все диеты такого рода кратковременные. То есть вред их осознается, но… не для здоровья они придуманы. А для красоты, которая требует жертв. Начнём, конечно, с диеты Вильгельма Завоевателя. Напомню: с возрастом растолстевшему королю стало трудно ездить верхом. И Вильгельм логично предположил, что нужно меньше есть. Вот только голодать, тем более добровольно, было непривычно...

подробнее »

Как сделать диету действенной

Опубликовано 06.11.2018 в рубриках: Похудение
Как сделать диету действенной

Часто люди сталкиваются с тем, что эффективные на первый взгляд диеты, ими выбранные, в действительности не приносят никакого эффекта. Каждый день мы решаем дилеммы относительно того, что и сколько есть. Закономерно в подобном случае ожидать результата, вот только его почему-то все нет и нет...

подробнее »

5 способов быстрее сжигать лишние калории

Опубликовано 15.10.2018 в рубриках: Похудение
5 способов быстрее сжигать лишние калории

От употребления воды до подъема весов. Эксперты назвали 5 способов, позволяющих по максимуму сжигать лишние калории.

Ходите и бегайте под углом. Пешие прогулки и бег — это превосходные по своим результатам аэробные нагрузки. Хотите сделать их более эффективными в деле сжигания калорий? Ходите и бегаете в гору. Если при подобных передвижениях угол наклона увеличивается, то вырастает нагрузка не только на мышцы ног, но и на многие другие зоны тела. А это способствует более быстрому похудению...

подробнее »

Как специи помогают худеть?

Опубликовано 25.09.2018 в рубриках: Похудение
Как специи помогают худеть?

Продукты-жиросжигатели. Что бы съесть, чтобы похудеть? Употребление в пищу определенных овощей, фруктов, которые положительно воздействуют на обмен веществ — одна из наиболее важных, пожалуй, составляющих в программе правильного (здорового!) похудения. Интернет пестрит списками продуктов, которые незаменимы в рационе тех, кто не прочь сбросить лишний вес. Естественно, бесконтрольное питание одними лишь жиросжигающими продуктами может оказать обратное действие и даже навредить здоровью. Потому во всем следует соблюдать принципы рациональности, так сказать, «золотой середины»...

подробнее »

Польза низкокалорийного питания

Опубликовано 17.09.2018 в рубриках: Похудение
Польза низкокалорийного питания

Последние исследования, размещенные в Cell Metabolism, утверждают о пользе легкого недоедания. Объяснение этого кроется в особенностях кишечной микрофлоры человека и ее изменениях при понижении калорийности рациона.

В ходе более ранних исследований были проведены эксперименты на мышах. Их калорийность снизили на 40 процентов по сравнению с обычной...

подробнее »

Как похудеть и сохранить здоровье?

Опубликовано 05.09.2018 в рубриках: Похудение
Как похудеть и сохранить здоровье?

Поддержание здорового веса стало популярным в последние годы и приобретает иногда маниакальные формы. Прежде чем голодать, пригоршнями глотать сомнительные препараты для потери веса, необходимо узнать состояние своего здоровья. Если действительно требуется корректировать вес, врач посоветует подходящие диеты, физические нагрузки...

подробнее »

Как снизить аппетит, чтобы похудеть?

Опубликовано 29.08.2018 в рубриках: Похудение
Как снизить аппетит, чтобы похудеть?

В современном мире все большую популярность приобретает здоровый образ жизни. Многие посещают тренажерные залы, занимаются спортом, стараются правильно питаться и поддерживать свой тело в хорошей форме.

Иногда из-за повышенного аппетита не удается обрести подтянутое тело даже при регулярных физических нагрузках. В статье попробуем разобраться в том, что такое аппетит, как его уменьшить и постройнеть...

подробнее »