Чтобы научиться своевременно бороться со своей агрессией, достаточно выполнять психологические тренинги, не сложные, но важные.Расслабьтесь. Если вы понимаете, что агрессия захлестывает вас, то постарайтесь максимально расслабиться. Возьмите небольшой перерыв, 5-10 минут, помечтайте и постарайтесь понять, что заставляет злиться.Минимизация негатива. Как только поймете, что или кто вызывает агрессию, постарайтесь устранить контакт с этим.
Гуляйте на свежем воздухе. Может показаться странным, но такие обычные вещи, как прогулки и прослушивание музыки, снимают напряжение и помогают справиться с агрессией.
Споры. Если знаете, что любой спор для вас испытание и обязательно появиться агрессия, старайтесь избегать таких ситуаций. Только почувствовали, что доходите до точки кипения, сразу же взвесьте насколько игра стоит свеч.
Физические нагрузки. В момент, когда наступила агрессия проще всего провести какие-либо физические упражнения или просто убрать в доме. Через некоторое время злость пройдет.Терпение. Старайтесь развивать в себе это качество. Не нужно расстраиваться и нервничать по любым пустякам.
Страх собственной агрессии
Помимо того, что человек находящийся в агрессивном состоянии способен навредить себе, могут пострадать еще и окружающие люди и не только морально, но и физически.
Чаще всего, самостоятельно достаточно сложно справиться с таким состоянием. Не следует также самостоятельно назначать себе успокаивающие средства. Главное в устранении агрессивного поведения – выявление причины возникновения такого состояния.
Именно мужчины реже всего могут бороться с собственной агрессией. Они нервничают, когда не успевают сделать все, что запланировали или пообещали, ощущают нехватку времени. Опасно такое положение дел тем, что мужчины часто переходят в постоянно агрессивное состояние, а эту проблему можно уже решить исключительно при помощи врача. Находясь в постоянно возбужденном и злом состоянии, человек уже забывает, что можно ощущать спокойствие и радость, начинает наносить постоянный вред окружающим.
И естественно, что человек не может постоянно работать и что-то делать, отдых – это залог устойчивого эмоционального состояния.
Оставить комментарий