Избегающий тип привязанности — это модель поведения, сформированная в детстве, при которой человек испытывает дискомфорт от близости. Что скрывается за этой особенностью, как она проявляется у детей и взрослых, и как влияет на отношения — разбираемся вместе.
Что такое избегающий тип привязанности
Теория привязанности была разработана в середине XX века психологами Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт. Согласно ей, именно ранний опыт общения с родителями определяет, как человек будет строить отношения во взрослой жизни. Выделяют три основных типа: надежный, тревожный и избегающий. Люди с надежным типом не боятся близости, легко выражают эмоции и доверяют другим. Те, кто имеет тревожный тип, часто переживают страх брошенности и стремятся к постоянному подтверждению любви. А представители избегающего типа, напротив, стараются держаться на расстоянии, избегают эмоциональной открытости и предпочитают полагаться только на себя.
Поведение человека с избегающим типом
Такие люди редко жалуются, избегают конфликтов и ценят независимость выше всего. Они могут быть привлекательны для других, но при этом всегда сохраняют дистанцию. Их не устраивает контроль со стороны партнера, они чувствуют дискомфорт при чрезмерной близости. При этом внутри они так же нуждаются в тепле и поддержке, как и все, просто подавляют свои потребности.
«Это не равнодушие, а защита. Подавленные эмоции могут проявляться в виде агрессии или безразличия. Партнеры часто считают их холодными, хотя на самом деле они страдают от внутреннего напряжения», — пояснила Диана Бергерсен, психолог, руководитель кризисного центра «Без паники» и МИПИП.
Признаки у взрослых
- Сильная тяга к одиночеству
- Избегание глубоких разговоров о чувствах
- Неспособность признать нужду в помощи
- Осторожность перед эмоциональной близостью
- Раздражение при попытках установить контакт
Признаки у детей
Дети с избегающим типом привязанности внешне кажутся спокойными. Не плачут при разлуке с матерью, не радуются её возвращению. Их можно оставить в незнакомой компании, и они не будут требовать внимания. На первый взгляд — идеальные дети. Однако за внешней невозмутимостью скрывается хронический стресс. Их переживания остаются глубоко внутри, а реакция на эмоциональные нагрузки может проявиться в виде агрессии по отношению к сверстникам.
Почему формируется такой тип
Привязанность закладывается в первые месяцы жизни. Если мать не отвечает на сигналы ребенка — не греет, не успокаивает, не реагирует на плач — ребёнок учится не рассчитывать на помощь. Так формируется избегающий тип, который относится к ненадёжным моделям привязанности.
«Если мама отстранена, ребёнок учится быть самодостаточным. Это защита, но она становится шаблоном для будущих отношений», — отметила Виктория Смирнова, семейный психолог.
По данным специалистов, около 15% женщин сталкиваются с трудностями в формировании полноценной материнской связи из-за физиологических, психологических или социальных факторов. Именно такие случаи чаще всего становятся причиной развития избегающего типа у детей.
Виды избегающего типа
Существует три подтипа:
Тревожно-избегающий
Люди с этим типом колеблются между желанием близости и страхом быть отвергнутыми. Они могут резко сближаться, а потом резко отдаляться, создавая эмоциональные качели. Часто саботируют отношения, не доверяя партнёру.
Расслабленно-избегающий
Такие люди не стремятся к долгосрочным связям, легко их прекращают. Часто повторяют одинаковые ошибки в любви — влюбляются, разочаровываются, снова влюбляются. Это связано с внутренним шаблоном, сформированным в детстве.
Избегающе-отвергающий
Характеризуется высокой степенью самодостаточности, скрытой эмоциональностью. Может казаться эгоистичным, самовлюбленным. В отношениях стремится контролировать всё, но быстро устаёт от близости и отстраняется.
Как жить с таким человеком
Избегающий тип привязанности — не диагноз, а особенность. Он не мешает строить здоровые отношения, если есть понимание и терпение.
«Не нужно давить на партнёра, когда он хочет уединиться. Просто оставьте ему пространство. Его отстранённость — не отказ, а способ восстановления энергии», — советует Виктория Смирнова.
Ключевые шаги для гармоничного сосуществования:
- Уважайте личное пространство партнёра
- Не интерпретируйте молчание как отсутствие интереса
- Не навязывайте разговоры о чувствах
- Признавайте его потребность в саморефлексии
- Поддерживайте, если он решит работать над собой
«Когда такой человек наконец делится своими мыслями — слушайте внимательно, не перебивайте, не торопите. Это огромный шаг для него», — добавил Денис Макаровский, клинический психолог, кандидат наук.
Можно ли изменить тип привязанности
Изменение возможно, но только тогда, когда этот тип вызывает страдания или разрушает отношения. Процесс требует времени, терпения и профессиональной поддержки.
Психотерапия помогает проработать детские травмы, повысить самооценку, научиться доверять. Полезны занятия с психологом, ведение дневника эмоций, постепенное расширение круга общения, развитие конструктивной коммуникации.
«Знание своего типа — уже большой шаг. Оно помогает понимать свои поступки, снижает уровень тревожности и позволяет использовать сильные стороны — самостоятельность, устойчивость, способность к самоанализу», — резюмировала Виктория Смирнова.
Оставить комментарий