Тревожно-избегающий тип привязанности — это особая модель поведения, при которой человек одновременно стремится к близости и боится её. Как формируется такой подход к отношениям, как он влияет на романтические и дружеские связи, и можно ли изменить его — об этом рассказывает РИА Новости со ссылкой на экспертов.
Что такое тревожно-избегающий тип привязанности
Этот тип относится к одной из четырёх основных моделей привязанности, разработанных британским психологом Джоном Боулби. Он характеризуется резкими колебаниями эмоций, часто называемыми «эмоциональными качелями».
«При тревожно-избегающем типе сочетаются страх перед отвержением и стремление к дистанции, что создаёт внутренний конфликт с высокой амплитудой», — поясняет Паулина Золотинская, полимодальный психолог.
Признаки и механизмы поведения
Люди с таким типом привязанности склонны избегать глубоких эмоциональных связей, подавлять свои чувства и опасаться критики или отказа. Они могут демонстрировать внешнее равнодушие, даже если внутри испытывают сильные переживания.
Формирование этого типа происходит в детстве под влиянием взаимодействия с матерью или другим значимым взрослым. По мнению Ольги Постоваловой, клинического психолога, ключевой причиной становится неэмоциональная, холодная мать, которая не реагирует на потребности ребёнка.
«Когда ребёнок не получает эмоциональной поддержки, он выбирает способ выживания — отстранение. Он делает вид, что ему всё равно, чтобы минимизировать боль», — объясняет Паулина Золотинская.
Влияние на восприятие себя и других
Дети с таким опытом часто развивают убеждения о своей недостойности, считают, что их никогда не примут или не полюбят. У них снижена сепарационная тревожность: они спокойно остаются с незнакомцами, не радуются возвращению матери, словно уже заранее отгородились от мира.
Они формируют жёсткие границы между собой и другими, защищаясь от возможной боли. Взрослые с этим типом привязанности часто сохраняют дистанцию, избегают зависимости, испытывают напряжённые отношения с родителями.
Как проявляется в отношениях
- Боязнь глубокой эмоциональной близости
- Склонность к быстрому уходу при первых признаках конфликта
- Отсутствие желания делиться своими переживаниями
- Ожидание отвержения даже в самых простых ситуациях
- Интерпретация нейтральных действий как враждебных
В романтических отношениях такие люди чаще всего испытывают трудности с поддержанием стабильности. Их партнёр может ощущать отчуждение, нехватку внимания, а сам человек — давление от необходимости быть ближе.
«Они либо уходят, либо меняют партнёров, так как близость воспринимается как угроза, а не как возможность роста», — отмечает Ольга Постовалова.
Работа над собой: можно ли изменить тип привязанности
Тип привязанности не является неизменным. С развитием личности, через терапию, осознание своих эмоций и работу с внутренними страхами, человек может научиться строить более здоровые и безопасные отношения.
«Главное — желание самого человека. Если он готов к изменениям, психотерапевт может помочь: прорабатываются детские травмы, применяются гипноз, дыхательные техники, работа с тревогой и другие методики, адаптированные под индивидуальные потребности», — говорит Паулина Золотинская.
Психотерапия: путь к внутреннему равновесию
Валерия Соколова, бизнес-психолог и специалист по тревожным состояниям, отмечает, что терапия требует времени и высокой степени самосознания. Важно учиться замечать свои эмоции, доверять другим и понимать, откуда берутся страхи.
Одним из наиболее эффективных подходов считается когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение глубинных установок и автоматических реакций.
Как вести себя с человеком с тревожно-избегающим типом
Нельзя давить на партнёра или требовать немедленной открытости. Важно проявлять терпение, предоставлять пространство и время для адаптации.
Открытое общение о чувствах, страхах и потребностях помогает создавать доверительную атмосферу. Особенно важно, если второй партнёр имеет надёжный или тревожно-амбивалентный тип привязанности — тогда совместная работа над отношениями будет сложнее, но вполне возможна при взаимопонимании.
«Если оба участника готовы к диалогу, пониманию и постепенному сближению, даже самые сложные модели привязанности могут трансформироваться», — подчеркивает Ольга Постовалова.
Оставить комментарий