Частая проблема
Аномалии в расположении половых органов у женщин встречаются достаточно часто. Обнаруживается это, как правило, при медицинских обследованиях. Чаще речь идет о неправильном расположении матки, хотя эта проблема может затрагивать и влагалище. Например, у рожавших женщин выпадение стенок влагалища встречается достаточно часто. Основная причина кроется в недостаточном физическом развитии и слабости мышц тазового дна. А поскольку влагалище тесно связано с шейкой матки, то при его опущении вниз тянется и матка. Поэтому, если смещение влагалища не лечить, то это ведет за собой опущение или даже выпадение матки.
Каков эффект от упражнений при опущении матки и влагалища?
С помощью специальных несложных упражнений можно укрепить мышцы тазового дна, тем самым предотвратив прогрессирование заболевания. Специально подобранная гимнастика (только после консультации с врачом!) позволяет восстановить нормальное физиологическое расположение органов, а кроме того — оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Особенно, если вы ведете сидячий образ жизни (например, работа в офисе), то упражнения вам будут очень полезны.
При выполнении таких упражнений подтягиваются и мышцы бедер, живота и ягодиц, что только подчеркнет красоту ваших форм. Тренировка мышц пресса также позволит удерживать матку и влагалище в правильном положении, поскольку мышцы пресса имеют прямое отношение к связочному аппарату матки (некоторые связки матки вплетены в мышцы живота).
Упражнения для укрепления мышц матки и влагалища
К выбору упражнений для мышц матки и влагалища нужно подходить осторожно и только после консультации с врачом. В противном случае упражнения могут нанести в вред, если вы будете выполнять их неправильно.
Мы вам расскажем об одном универсальном упражнении, которое позволит укрепить не только интимные мышцы, но и мышцы ягодиц, бедер, живота, рук и ног.
Сядьте на край стула, а руками удержитесь за края, чтобы не потерять равновесия. Напрягите мышцы спины и пресса. Спину держим прямо, но без сильного прогиба в пояснице. Подбородок держим параллельно полу. В таком положении делаем глубокий вдох. На выдохе отрываем ягодицы от стула и поднимаем таз так, чтобы он образовал одну прямую с ногами и корпусом. Максимально втягиваем и сжимаем ягодицы так, будто вы пытаетесь удержать между ними лист бумаги. Затем возвращайтесь в исходное положение.
Это упражнение нужно выполнять 2-3 подхода по 15-20 раз. После выполнения вы будете ощущать усталость в ягодицах, что свидетельствует о том, что вы все делаете правильно. Конечно же, поначалу будет трудно, но дорогу осилит идущий.
Оставить комментарий