Стадии метаболизма Данный процесс протекает в несколько стадий: поступление пищи в ротовую полость и ее дальнейшее продвижение по пищеводу; распад продуктов и всасывание их в желудочно-кишечный тракт; усвоение компонентов тканями организма; выделение веществ распада, в ходе которых высвобождается энергия, а те вещества, которые не участвуют в образовании энергии, выводятся из тела естественным способом.
От чего зависит обмен веществ? Обмен веществ зависит от следующих факторов: Половая принадлежность. По природе обменные процессы в организме мужчины протекают быстрее. В теле мужчины больше мышц, а они больше расходуют энергию. Состояние щитовидной железы. Данный орган выделяет тироксин. Если его вырабатывается достаточное количество, то метаболизм происходит быстрее. Наследственность и генетическая предрасположенность. Часто фактор обмена веществ передается по наследству. Именно поэтому у полных людей чаще всего вырастают такие же дети. Тип телосложения. Если человек имеет спортивное телосложение и подвергает себя регулярным физическим нагрузкам, то питательные вещества в его организме расходуются быстрее. Масса тела. Если масса тела высокая из-за большого количества мышц, то обменные процессы протекают быстрее. Когда в теле много жира, то метаболизм идет медленно. Способ питания. Существуют продукты, которые могут ускорить или замедлить протекание реакций и процессов в организме. Также на это влияет график осуществления трапез. Для ускорения обмена веществ нельзя переедать, наедаться на ночь. Желательно питаться дробно, небольшими порциями, не игнорировать перекусы и основные приёмы пищи.
Какие продукты влияют на обмен веществ? Ускорить данные реакции помогают следующие продукты питания: Миндаль. В нем есть полезные жирные кислоты, ускоряющие обменные реакции. Тем, кто следит за своим весом, лучше ограничивать употребление миндаля, так как это довольно калорийный продукт. Бобовые культуры, особенно фасоль. Бобовые культуры богаты клетчаткой и белком. Данные вещества одинаково важны для высокой скорости протекания обменных реакций. Свежие ягоды. Ягодам стоит отвести особое место в повседневном рационе, так как они богаты полезными кислотами и витамином С. Также они предотвращают процессы старения за счет содержания в составе антиоксидантов. Они восстанавливают мышцы после тренировки и запускают обменные процессы во время занятий спортом. Мясной бульон, приготовленный на косточке. Бульон на косточке богат коллагеном, поэтому это – идеальный напиток для увеличения скорости метаболизма. Свежий сельдерей. Данный продукт часто называют уникальным за счет отрицательной калорийности. В этом есть доля истины, так как сельдерей помогает расщеплять жиры и расходовать калории.
Оставить комментарий