Почти каждый жалуется, что набрал вес на карантине. Многие связывают это с резким падением активности и постоянным доступом к холодильнику.
Из-за этого мы пытаемся хоть как-то бороться с изменениями фигуры.
Одни ограничивают потребление сладкого или садятся на диету, другие пытаются ввести в свой распорядок дня регулярные тренировки, третьи пробуют все и сразу.
Впрочем, доктор медицинских наук РАЕН и врач-диетолог Алексей Ковальков считает, что для начала нужно проработать другую сторону проблемы.
Специалист уверен: в интенсивном наборе лишнего веса во время карантина в первую очередь виноват повышенный уровень стресса.
«Человек находится в квартире, где живут жена, теща, двое детей и так далее. Это можно сравнить с тюрьмой, где понатыкано много людей. В обычной жизни они привыкли приходить домой вечером, быстро есть и ложиться спать. Постоянная необходимость общаться вызывает стресс, а стресс — это гормон кортизол. Он способствует очень быстрому набору веса», — раскрыл доктор в интервью порталу «Вечерняя Москва».
Переедание ни при чем: диетолог рассказал, почему мы набираем вес в карантине
Специалист отметил, что в обычном режиме человек способен набрать до 150 граммов жировой ткани за сутки. Если же речь идет про стрессовую ситуацию, число доходит и до 250-300 граммов.
Именно поэтому, если вы хотите похудеть во время самоизоляции, в первую очередь следует попытаться наладить эмоциональный фон, а уже потом избавляться от вредных пищевых привычек.
«Уберите из своего рациона сахар, шлифованный рис, картофель, белый хлеб, соки и мед, и будет вам счастье», — утверждает врач.
Оставить комментарий