Почему ты не можешь похудеть? Чтобы разобраться в проблеме, нужно влезть в самый её корень и именно тогда всё встанет на свои места. Именно это мы и постараемся сейчас сделать. Итак, перед тобой причины, из-за которых ты никак не можешь похудеть (при этом если и сбрасываешь парочку кило, то непременно через неделю их же набираешь обратно). Советую детально проанализировать их и сделать для себя определенные выводы.
1. Волшебное слово «диета». В слове нет ничего плохого, однако на многих оно действует не самым приятным образом, ассоциируясь не с самым прекрасным периодом в жизни. Многие люди ошибочно полагают, что чтобы стать стройными и красивыми, им нужна диета. Однако это не совсем так. У диеты есть много минусов. Во-первых, все диеты достаточно жесткие и требуют не малой силы воли. Во-вторых, если, ощутив на себе все прелести диеты, ты мужественно смогла высидеть на ней положенный срок, то, скорее всего впоследствии ушедшие килограммы опять вернутся на свои любимые места. Что делать? Вечно сидеть на диете? Конечно же, нет. На диетах вообще можно не сидеть. Можно легко и просто выработать свой режим питания, исключить из рациона слишком вредные продукты, скомбинировать полезные и любимые тобой блюда и таким образом больше не сидеть на диетах, просто придерживаться своего рациона ежедневно. Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год.
2. Чтобы похудеть, нужно обязательно заниматься спортом. Наверняка ты не раз планировала со следующей же недели приобрести для себя абонемент в спортзал, но потом откладывала эту затею в долгий ящик. То денег нет на спортзал, то времени… Ты глубоко заблуждаешься, если считаешь, что чтобы похудеть, нужно обязательно заниматься спортом или ходить еженедельно в спортзал. Спорт, конечно же, играет свою роль в плане твоей фигуры и красоты, спорт полезен и прекрасен в любом варианте. Вот только если ты будешь продолжать много есть, и качать ежедневно пресс ты в итоге не добьешься нужно результата. Нарастишь дополнительную массу, подтянешь живот и ноги, но не похудеешь. В таком деле рекомендую просто стать более активной и побольше двигаться. Не истязай себя до безумия в спортзале, лучше пойди и прогуляйся по своему городу с подругой или другом, или погуляй во дворе с собакой. А если думаешь заняться спортом, то таким, который будет приносить тебе удовольствие, а не муки.
3. Причины и оправдания, из-за которых ты никак не можешь себя контролировать и вместо очередного пирожного, сунуть в рот зеленый лист салата. Пока ты будешь себя оправдывать и придумывать причины нежелания сбрасывать свой ненавистный лишний вес, у тебя ничего не получится. Наверняка ты и сама помнишь, как планировала убрать из рациона всё сладкое и жареное, но оказавшись на очередном дне рождении подруги, не выдержала и полакомилась, аж тремя кусками крайне жирного тортика. Знакомая ситуация? Решившись избавиться от лишних килограммов, пойми, что чудес не бывает и только от тебя зависит, сколько будешь весить ты в будущем – пятьдесят килограммов или восемьдесят. Только взяв себя под контроль, ты сможешь достигнуть положительного результата.
А чтобы результат тебя действительно радовал и не чересчур напрягал, не начинай менять свой рацион со строгих условностей. Выбери для себя приемлемые продукты питания (и, несомненно, те которые тебе по душе), подумай, как можно из более жирных блюд сделать более низкокалорийные и полезные. Например, замени в любимых салатах майонез оливковым маслом. Не можешь жить именно без майонеза? В таком случае покупай только низкокалорийный майонез и не переусердствуй с количеством. Обожаешь жаренные отбивные? Почему бы не заменить их мясом на гриле? Человек способен на такие поступки, о которых он сам часто просто не догадывается. Главное привыкнуть к новому образу жизни и не опускать руки, если дело будет продвигаться медленно. Обязательно стимулируй саму себя (особенно первое время). Например, пообещай себе, что как только стрелка весов покажет минус 2 кило, ты побалуешь себя чем-то приятным (только, разумеется, не пиццей и гамбургерами). Вообще перестань постоянно думать о еде и возводить её в культ. Есть много других приятных вещей, просто оглянись вокруг. И помни знаменитую фразу – мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Оставить комментарий