Записи с меткой: спорт

Будет ли эффект, если заниматься спортом всего 10 минут в день?

Будет ли эффект, если заниматься спортом всего 10 минут в день?

Если после тяжелого трудового дня остается условно четверть часа, нужно ли занимать это время физическими упражнениями, или же лучше попытаться выложиться на полную только в дни отдыха? Будет ли эффект от десятиминутных тренировок? По мнению Всемирной организации здравоохранения, для того, чтобы быть в нормальной физической форме, нагрузкам нужно уделять по меньшей мере 75 минут в неделю. Это значит, что при желании можно и разбить это время на несколько занятий. По сути, если разделить это время на семь дней, то получится немногим больше десяти минут...

подробнее »

Здоровый интерес. Спортивная медицина: лечение и профилактика

Здоровый интерес. Спортивная медицина: лечение и профилактика

Спортсмены-любители все чаще приходят к пониманию того, что им, как и профессионалам, для достижения поставленных целей не хватает советов нутрициологов, физиотерпевтов, кинезиологов и других специалистов из области спортивной медицины, уверен Сергей Хайкин, ведущий спортивный врач и реабилитолог GMS Clinic, главный врач ФК «Локомотив»...

подробнее »

Как эффективно терять лишние килограммы?

Как эффективно терять лишние килограммы?

Точнее, умеренные кардио — велосипед или быстрая ходьба, признаны самой эффективной нагрузкой для потери подкожного жира. Правда, механизм задействования жиров как источника энергии предполагает бегать, ездить не менее 2 часов в день для достижения эффекта. Чтобы организм начал использовать жиры как источник энергии, он должен максимально растратить запасы «быстрой» энергии, креатин фосфата и гликогена, и происходит это спустя как минимум 40 минут после низкоинтенсивной кардионагрузки...

подробнее »

Не путайте секс и спорт

Не путайте секс и спорт

От занятий сексом и от занятий спортом — совершенно разный эффект. Предрассудки о том, что занятия сексом помогут сохранить форму так же, как занятия спортом, уходят в прошлое. Как утверждает доктор Джейми Фельдман, профессор института Миннесоты, глава отдела Медицины и здоровья семьи, занятия сексом не приносят здоровью ту же пользу, что и занятия спортом, например, бегом. «На самом деле секс — это весьма умеренный вид физических упражнений, даже занятия спортом с небольшой нагрузкой продолжительностью 30 минут принесут организму больше пользы, чем занятия сексом...

подробнее »

Занятия спортом снижают вероятность развития многих форм рака

Занятия спортом снижают вероятность развития многих форм рака

Обнаружена еще одна причина, по которой стоит заниматься спортом. Оказывается, регулярная физическая активность снижает вероятность развития 13 различных типов опухолей. К таким выводами пришли ученые из Университета Северной Каролины (UniversityofNorthCarolina), которые проанализировали результаты исследований, в которых приняли участие в общей сложности более 1,4 млн человек. Участники предоставляли информацию об уровне своей физической активности...

подробнее »

Спортивные мужчины в постели могут больше

Спортивные мужчины в постели могут больше

Сексуальные способности вообще и эрекция в частности лучше у тех мужчин, кто занимается спортом.

При определенном уровне физических нагрузок сексуальная активность мужчин возрастает. При еженедельной норме в 18 метаболических эквивалентов (МЕТ) успехи мужчин в постели улучшаются.

К снижению половой активности, кроме отсутствия спорта, ведут также диабет, курени...

подробнее »