Привязанность — ключевой элемент человеческих отношений, закладывающийся в детстве и влияющий на всю жизнь. По данным психологов, каждый третий или четвертый человек сталкивается с тревожным типом привязанности. Этот стиль формируется, когда дети не получают стабильной заботы, любви и ощущения безопасности от значимых взрослых.
Причины возникновения тревожной привязанности
Согласно исследованиям английского психиатра Джона Боулби и его коллег, непредсказуемость в отношениях и нестабильность в поддержке могут стать причиной развития тревожного типа привязанности. Вячеслав Москвин, клинический психолог и психотерапевт, отмечает, что факторы формирования этого стиля лежат как в сфере взаимодействия с родителями, так и в генетической предрасположенности.
Новые взгляды на тревожных людей
Психотерапевт Стэн Таткин называет таких людей не «тревожными», а «волны» — акцентируя внимание на их положительных качествах: щедрости, великодушии, глубокой потребности в близости и способности видеть проблему с разных сторон. Эти люди ценят эмоциональную близость и чувствуют себя наиболее счастливыми рядом с другими.
Формы проявления у детей и взрослых
Тревожный тип привязанности проявляется в поведении как взрослых, так и детей. Пётр Галигабаров, практикующий психолог из Санкт-Петербурга, указывает, что у взрослых он часто выражается в постоянном страхе потери близких, низкой самооценке и сомнениях в своей нужности. Такие люди склонны к чрезмерной зависимости от партнёров, требуют постоянных подтверждений любви и избегают близости из-за страха быть брошенными.
Дети с тревожным типом могут демонстрировать противоречивое поведение: либо становятся излишне зависимыми и требовательными, либо, напротив, сдержанными и отстранёнными. Им сложно справляться с эмоциями, они легко тревожатся даже в обычных ситуациях.
Четыре типа привязанности
Всего выделяют четыре основных типа привязанности. Только один из них — надёжный, при котором ребёнок уверен, что родитель всегда будет рядом. Остальные три — ненадёжные: избегающий, амбивалентный и дезорганизованный. Все они основаны на базовой тревоге.
Алла Далит, кандидат психологических наук и создатель школы психологии для взрослых «Эффект Далит», объясняет: те, кто не сформировал надёжную привязанность в детстве, испытывают тревогу по поводу близости на протяжении всей жизни. Эта модель становится алгоритмом всех последующих отношений.
Два основных вида тревожной привязанности
Мэри Эйнсворт и Мэри Мейн выделили два ключевых типа: тревожно-вовлечённый и тревожно-избегающий. Первые стремятся к близости, но при этом боятся быть брошенными. Они могут навязчиво искать контакты и вызывать раздражение у партнёров. Вторые, напротив, избегают близости из страха получить боль или отвержение. Они ограничивают социальные связи, выбирают одиночество, иногда используют алкоголь или другие вещества для подавления внутреннего напряжения.
Последствия для жизни
Тревожный тип привязанности создаёт внутренний конфликт: человек хочет близости, но действует так, как привык в детстве. Это усиливает тревогу и мешает установлению здоровых отношений. Как отмечает Алла Далит, такой человек может одновременно цепляться за партнёра и отталкивать его, не понимая собственного поведения. Модель сформировалась до речевого развития, поэтому осознать её невозможно без специальной работы.
Дружеские связи также страдают: постоянная потребность в внимании, тревожность и склонность к преувеличению негативных событий создают напряжённую атмосферу. Люди с этим типом часто не могут расслабиться, ожидая срывов или отсутствия поддержки.
Как изменить ситуацию
Психотерапия, основанная на принципах эмоциональной безопасности, помогает людям с тревожной привязанностью. Вячеслав Москвин отмечает, что когнитивно-поведенческая терапия и подходы, основанные на теории привязанности, эффективны. Исследования Дианы Фосхи и Лесли Гринберг оказали значительное влияние на развитие этих методик.
Советы для партнёров
Петр Галигабаров рекомендует близким людям принимать тревожность, слёзы и потребность в контроле как проявление глубокой привязанности, а не как недостаток. Партнёр должен понимать, что эти реакции связаны с опытом детства, а не с желанием причинить вред.
Вячеслав Москвин добавляет: поддержка, открытость, проявление нежности и доверительные беседы помогут человеку почувствовать себя безопасно. Алексей Сапкин отмечает, что тревожный тип хорошо сочетается с большинством других стилей, кроме избегающего. В паре с таким партнёром человек с тревожной привязанностью будет постоянно пытаться приблизиться, а другой — отдаляться, что создаёт привычный, хотя и напряжённый ритм.
Важно помнить: в романтических отношениях необходимо регулярно давать подтверждения любви — словами, объятиями, приятными жестами. Ключ к прочным связям — принятие друг друга, включая особенности поведения. При этом стоит обращать внимание на положительные черты: заботу, отзывчивость, преданность — именно они делают такие отношения ценными.
Оставить комментарий