Специалист по психологии взаимоотношений Полина Девочкина представила три рекомендации для пар, имеющих научное подтверждение. Эти советы были опубликованы в её онлайн-проекте.
Перестать подсчитывать вклад
Первым шагом эксперт предложила отказаться от подсчёта, кто и сколько сделал для совместной жизни. По её мнению, такой подход неизбежно ведёт к конфликтам и обесцениванию усилий другого человека.
Для примера она рассмотрел ситуацию с мытьем посуды. Для одного человека это может быть простой задачей, а для другого — серьёзным моральным испытанием. Если тот, кто испытывает трудности, выполнит эту работу, его собственная оценка усилий может быть высокой. Однако партнер, исходя из своих ощущений, может оценить этот вклад значительно ниже, считая его незначительным.
Мотивация через благодарность
Второй совет заключается в том, чтобы мотивировать партнера не через упреки, а через выражение признательности даже за небольшие действия. Слово «спасибо» в этом контексте работает не как формальная вежливость, а как знак того, что человека не воспринимают исключительно в функциональной роли.
Когда партнер получает благодарность, он понимает, что его старания действительно важны и заметны.
Радоваться успехам партнера
Третья рекомендация состоит в том, чтобы научиться искренне радоваться хорошим новостям и успехам своей второй половинки.
Психологические исследования показывают, что реакция партнера на позитивные события может быть даже более значимым показателем качества отношений, чем его поддержка в трудные минуты.
Ранее специалист по психологии Робин Козловиц делилась советами по борьбе с чувством одиночества, рекомендуя практику микровзаимодействий.
Оставить комментарий