Наличие некоторых хронических заболеваний способно существенно снизить продолжительность жизни – к таким выводам пришли исследователи из Кембриджского университета. По их данным, наличие одного заболевания из списка повышает риск преждевременной смерти в два раза, двух – в четыре и так далее. Рассказываем, какие болезни особенно влияют на продолжительность жизни, как распознать их ранние симптомы и что можно делать для профилактики.
Инфаркт
Болезни сердца – все еще главный убийца людей среднего возраста и причина номер один всех преждевременных смертей. Если вам уже исполнилось 50 лет, ваше сердце требует особенно заботы. Особенно если вы – женщина: после 50 лет наш риск сердечного приступа возрастает в 4 раза.
Симптомы сердечного приступа
Резкая боль в груди – далеко не самый распространенный признак инфаркта, по статистике на боль жалуется только каждый третий пациент. Вот наиболее распространенные симптомы «женского» инфаркта:
Онемение в руках;
Зубная боль;
Тошнота и рвота;
Затрудненное дыхание;
Сильная слабость;
Боли в спине;
Чувство стеснения в груди;
Симптомы гриппа.
Профилактика болезней сердца
Самые очевидные – активный образ жизни (согласно рекомендациям ВОЗ, взрослые должны получать не менее 150 минут аэробных нагрузок в неделю, а также два-три раза в неделю посвящать хотя бы 20 минут силовым тренировкам), правильное питание, подразумевающее отказ от легких углеводов и транс-жиров, сокращение сахара и соли, а также достаточное количество свежих овощей и фруктов и продуктов, богатых полезными жирами. Также стоит бросить курить, ограничить количество алкоголя, контролировать уровень холестерина, артериальное давление, частоту пульса и раз в год проверять состояние сердца.
Инсульт
Ежегодно в мире 450 тысяч человек переживают инсульт, причем большинство пострадавших составляют женщины. Так, в России от инсульта умирают 25% мужчин и 39% женщин. При этом только в Москве ежегодно регистрируется порядка 36 тысяч случаев этого заболевания. Самое важное при инсульте – как можно скорее оказать пострадавшему помощь.
Симптомы инсульта
Как отмечают исследователи, во время инсульта мозг каждую минуту теряет 1,9 миллионов клеток – и от того, как скоро пострадавшему будет оказана помощь, зависят шансы на успешную реабилитацию. Поэтому так важно знать ранние признаки и симптомы инсульта – и немедленно обращаться к врачу, если вы заметили их у себя или близких.
Помутнение или двоение в глазах;
Онемение рук;
Замедленная или невнятная речь;
Потеря равновесия;
Проблемы с подбором слов;
Головная боль.
Профилактика инсульта
К сожалению, эта болезнь все больше «молодеет» и столкнуться с ней могут даже тридцати- и двадцатилетние люди. Следовательно, и профилактикой инсульта стоит заниматься в любом возрасте: заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать питьевой режим, не курить. Если вы страдаете мигренями, головокружениями или другими болезнями, обеспечивающими нагрузку на сосуды, обязательно проверяйте состояние здоровья, хотя бы раз в год посещайте невролога.
Диабет
Риск развития диабета второго типа резко повышается, если эта болезнь была у кого-то из ближайших родственников, если вы болели определенными заболеваниями (например, синдром поликистозных яичников увеличивает риск в два и даже больше раз), если ведете малоподвижный образ жизни или регулярно подвергаетесь воздействию стресса, а также если ваш вес выше нормы. Впрочем, если ваш ИМТ в норме, вы все равно можете быть в группе риска: худые люди тоже болеют диабетом второго типа.
Симптомы диабета
Важно регулярно проверять уровень глюкозы в крови, не допускать развития метаболического синдрома – своего рода предвестника диабета – и обязательно обращаться к врачу, если вы заметили следующие симптомы:
Жажда;
Слабость;
Учащенные позывы к мочеиспусканию;
Ухудшение зрения (в том числе потеря четкости);
Язвы или ссадины на ногах, которые долго не заживают;
Резкий набор веса.
Профилактика диабета
Регулярные занятия спорта, особенно тренировками, сочетающими упражнения с высокой и умеренной интенсивностью, способны нормализовать уровень сахара в крови даже у тех людей, у которых он уже подходит к опасной черте. Также важно правильно питаться, ограничивая долю простых углеводов в рационе.
Оставить комментарий