До отпуска осталось совсем немного времени, которого не хватит для улучшения фигуры классическими методами. В этом случае остается одно – низкокалорийная диета, которая позволяет избавиться от лишних килограммов за очень короткий период времени. Низкокалорийная диета относится к экстремальным видам похудения, поэтому диетологи рекомендуют использовать её лишь в крайних случаях.
Преимущества низкокалорийной диеты Низкокалорийная диета имеет ряд преимуществ. Во-первых, она не вызывает стресс у организма, как многие монодиеты. Дело в том, что в это время можно питаться разными продуктами, самое главное, чтобы они были низкокалорийными. Во время диеты можно употреблять отварные куриные грудки, нежирные сорта сыров, обезжиренное молоко. Во-вторых, низкокалорийная диета действует на организм щадяще, так как жиры «тают» очень медленно. В этом случае организм привыкает к новой пище и новому своему состоянию. Кроме того, диета удобна тем, что кожа успевает сократиться и не становится дряблой, это является главным достоинством низкокалорийной диеты. В-третьих, обычно женщины во время диет чувствуют нервозность, сильную раздражительность. При соблюдении низкокалорийного режима питания таких неудобств не возникает, так как же как и не возникает сильного желания «сорваться». В-четвёртых, низкокалорийная диета не только позволяет незаметно и очень комфортно избавиться от лишних калорий, но и улучшает обмен веществ, а это очень важно для здоровья и красоты. Чтобы жиры сгорали более эффективно, необходимо сократить до минимума потребляемые углеводы и жиры, а процент потребления растительных и животных белков нужно, наоборот, увеличить. Так можно будет избежать атрофии мышц и ухудшения состояния кожи.
Особенности низкокалорийной диеты В первые дни соблюдения диеты выходит лишняя жидкость, в последующие дни начинают расщепляться старые жиры. В первые два-три дня, после некоторого уменьшения веса, возможно прекращение разрушения жиров. Но не стоит беспокоиться, организм набирает силы для дальнейшей «работы». Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные препараты, в которых содержится кальций. Не стоит забывать и о том, что нужно свести к минимуму потребление соли и следует пить много воды.
Меню низкокалорийной диеты Как такового меню низкокалорийная диета не имеет, есть лишь определённые правила: в день необходимо употреблять пищу по пять раз в день небольшими порциями; под строгим запретом следующие продукты: копченая рыба, бананы, мед, виноград, икра, маргарин, соленые и сладкие сыры, овсяная каша, ряженка, молочные супы, сосиски, жирная рыба. Нельзя употреблять также яичницу, сладкий йогурт, сдобные изделия, бутерброды, макароны, рис, сладкие соки, майонез. Если соблюдать эти правила, то за неделю можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.
Оставить комментарий