Ходить пешком — наиболее легкая и доступная разновидность физической активности для любого человека. Многие слышали о том, что необходимо проходить не менее 10000 шагов ежедневно, чтобы укрепить здоровье и похудеть. На самом деле нет подтверждений того, что каждому человеку необходимо ходить именно столько. Впервые эта цифра была выведена в 1965 году: в институте здоровья в Японии подсчитали, что японцы с избыточной массой тела ведут малоподвижный образ жизни. Они проходили в среднем от трех до пяти тысяч шагов в сутки. При увеличении подвижности до десяти тысяч шагов получилось сформировать дефицит калорий, необходимый для похудения. Цифра закрепилась, как маркетинговый ход для использования шагомеров, и ее стали придерживаться сторонники здорового образа жизни во всем мире.
В исследовании 2019 года изучили влияние физической активности на уровень смертности у пожилых людей со средним возрастом 72 года. В ходе эксперимента выяснилось, что женщины, которые проходили менее 2700 шагов в день, умирали на 41% чаще, тем те, кто проходил более 4400 шагов. Чем больше шагов проходили участницы эксперимента, тем ниже был уровень смертности, пока не доходили до цифры в 7500 шагов. Дальнейшее увеличение активности уже не влияло на снижение уровня смертности и состояние здоровья.
Оставить комментарий